厚労省も認めている？ブルーライトの悪影響とその範囲

厚生労働省は、2014年3月「睡眠指針」を11年ぶりに見直しました。

この中にブルーライトが睡眠に与える影響については
特に記述されていません。

ただ寝る直前までスマホなどの利用があると
睡眠の質が低下するまたは、生活のリズムが崩れる
との指摘があるだけです。

ブルーライトが、直接的に睡眠を阻害しているとは
明確には示されていないのです。

しかしながら、ブルーライトを軽減することで
経験的に眠りやすくなったという方も大勢います。

これは、寝る直前のスマホの利用を意識的にやめることで
脳がリラックスした状態になった副産物のようなものと
推測できます。

ブルーライトが寝つきを悪くする影響は、
限定的な範囲に限られるのでないでしょうか。