寝る直前までスマホをイジっていたりパソコンで作業をしていると眠れなくなるというのは、ほとんど常識のようによく知られています。 ブルーライトが、睡眠を誘導する脳内ホルモンのメラトニンの分泌を抑制してしまうことがその理由です。 ブルーライトは、…

寝る前に食べると寝つきがよくなる食べ物とは・ブログ記事の文章②寝る前のコーヒーや紅茶を飲むと眠れなくなる方も多いと思います。 カフェインが、脳を覚醒してしまうからと言われていますよね。 今回は、そのカフェインと反対のはたらきがある食べ物を紹介…

厚生労働省は、2014年3月「睡眠指針」を11年ぶりに見直しました。 この中にブルーライトが睡眠に与える影響については特に記述されていません。 ただ寝る直前までスマホなどの利用があると睡眠の質が低下するまたは、生活のリズムが崩れるとの指摘があるだけ…